여성호르몬은 여성의 건강과 생식 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 에스트로겐은 생리 주기를 조절하고 뼈 건강, 피부 탄력, 감정 조절 등에도 영향을 미칩니다. 하지만 여성호르몬의 불균형은 갱년기 증상, 생리 불순, 우울증, 불면증 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 여성호르몬을 자연스럽게 보충하거나 균형을 맞추는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있을까요? 이번 글에서는 여성호르몬에 좋은 음식들과 그 효능, 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 콩류 (두부, 된장, 청국장 등)콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부한 식품입니다.이소플라본은 체내에서 에스트로겐과 비슷하게 작용하여 갱년기 증상을 완화하고, 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.추천 섭취 방법:된장국이..
