갱년기는 중년 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화입니다. 특히 여성은 폐경을 전후로 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 다양한 신체적, 심리적 변화를 경험하게 됩니다. 이를 완화하기 위해 식습관의 변화는 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 갱년기에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개하고, 건강한 갱년기 관리를 위한 팁도 함께 공유하겠습니다.1. 갱년기에 좋은 음식갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해 아래 음식을 식단에 적극적으로 포함하세요.1.1. 콩과 두부 등 이소플라본이 풍부한 음식효능: 콩에 포함된 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 호르몬 감소로 인한 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.추천 음식: 두부, 된장, 낫토, 콩우유 등.1.2. 칼슘이 풍부한 음식효능: 갱..
