변비는 많은 사람이 겪는 흔한 소화 문제 중 하나로, 배변 활동이 원활하지 않거나 배변 횟수가 적어 불편함을 유발합니다. 특히 현대인의 생활습관과 식습관은 변비를 악화시키기 쉽습니다. 따라서 변비를 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 이번 글에서는 변비에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식식이섬유가 풍부한 음식통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 통곡물에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 변비 예방에 효과적입니다. 특히 식이섬유는 대변의 양을 증가시키고 장운동을 촉진하여 배변을 원활하게 돕습니다.과일과 채소: 사과, 배, 자두, 당근, 브로콜리 등은 식이섬유와 수분이 풍부해 변비 해소에 좋습니다. 특히 자두와 같은 말린 과일에는 천연 이완제 역할을..
