저녁 식사는 하루의 마지막 식사로, 건강과 수면에 큰 영향을 미칩니다. 특히 잘못된 음식 섭취는 소화불량, 불면증, 체중 증가 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저녁에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개하겠습니다.저녁에 먹으면 좋은 음식1. 고단백 저지방 음식저녁에는 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 돕고, 포만감을 유지해 야식을 줄이는 데 효과적입니다. 하지만 지방이 많은 음식은 소화에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다.추천 음식: 닭가슴살, 두부, 계란, 생선(특히 연어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선), 콩류효과: 근육 회복, 포만감 유지, 지방 연소 촉진2. 채소채소는 저칼로리이면서도 풍부한 섬유질을 포함해 소화를 돕고, 체중 관리를 지원합니다. 특히 수면에 ..
