고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질병 중 하나로, 꾸준한 관리가 필요합니다. 고혈압을 관리하기 위해서는 생활 습관의 개선이 필수적이며, 특히 올바른 식습관이 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식을 소개하고, 이를 어떻게 식단에 포함시킬 수 있는지 알아보겠습니다.1. 채소채소는 고혈압 관리에 있어 빼놓을 수 없는 식품입니다. 특히 시금치, 브로콜리, 당근, 고구마 등은 고혈압에 효과적인 채소들입니다. 시금치는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 브로콜리는 항산화제가 풍부하고 섬유질이 많아 혈관 건강을 개선합니다. 당근 역시 베타카로틴이 풍부하여 심혈관 건강을 지켜줍니다. 고구마는 칼륨과 섬유질이 많아 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.2. 과일과일도 고혈압..
